Что делает чистый моногидрат креатина?

Креатин моногидрат чистый порошокпредставляет собой азотсодержащую органическую кислоту, или, проще говоря, химическое соединение, встречающееся в природе у животных. Таким образом, креатин — это соединение, существующее в организме, а не искусственный гормон или стероид. 95 процентов креатина в организме человека находится в скелетных мышцах, а остальные 5 процентов — в мозге, печени, почках и яичках. Общее содержание креатина в организме достигается за счет экстракции из пищи плюс секреция печенью. Продукты с высоким содержанием креатина включают все виды мяса, особенно говядину.

Поскольку креатин — это соединение, которое естественным образом присутствует в организме, а также может быть найдено в пище, почему его следует дополнять добавками? Почему бы не наполнить его дополнительной говядиной?

Поскольку количества креатина в организме и пище недостаточно, спортсмены могут получить улучшение спортивных результатов. Кроме того, мясо теряет 30 процентов своего креатина в процессе горения, а говядина также очень дорогая. Таким образом, это очень хороший выбор, чтобы дополнить общее содержание креатина добавками.

Креатин, как правило, является добавкой, которую принимают только спортсмены-силовики, поскольку он выполняет следующие функции (1-2-3-4):

помочь увеличить силу

Помогает повысить выносливость*

Помогает улучшить спортивные результаты

Помогает увеличить массу тела и мышечную массу тела

Помогает увеличить мышечную массу

Полное название АТФ — аденозинтрифосфат, который по-китайски называется аденозинтрифосфат.

Клетки нуждаются в энергии для функционирования, но человеческий организм не может генерировать энергию из воздуха, он может полагаться только на потребление пищи. Всякий раз, когда пища попадает в организм, она расщепляется на жир, белок и углеводы, каждый из которых содержит определенное количество энергии. Однако клетки не могут напрямую использовать эти энергии, они должны быть сначала преобразованы в формы, пригодные для использования клетками. И эта форма — АТФ, поэтому АТФ часто называют «молекулярной валютой» передачи энергии в клетках.

Каждая клетка нуждается в АТФ для функционирования, но количество АТФ в каждой клетке ограничено. Когда мы тренируемся, особенно во время высокоинтенсивных тренировок, АТФ в мышцах будет расходоваться быстро (в течение 5 секунд). Следовательно, во время высокоинтенсивных тренировок АТФ необходимо постоянно восстанавливать, чтобы поддерживать тренировочную эффективность.

Есть много способов восстановить АТФ, один из самых эффективных и быстрых — через CP или Creatine Phosphate или креатинфосфат.

Всякий раз, когда 1 АТФ израсходован, он становится 1 АДФ (аденозиндифосфатом) или аденозиндифосфатом. Но АДФ не может быть использован клетками в качестве энергии, и тогда в дело вступает СР. 1 СР и 1 АДФ могут синтезировать 1 АТФ, а общее количество СР в клетке в 5 раз больше, чем АТФ, который может сохраняться дольше (до 30 секунды). Следовательно, CP может быстро восстановить количество АТФ, позволяя мышцам продолжать сокращаться и проявлять силу.

Когда мы принимаем креатиновые добавки, мы увеличиваем содержание креатина в клетках, а креатин может быть превращен в CP посредством фосфорилирования, тем самым увеличивая резервную энергию организма.

Вот почему добавление креатина очень полезно для силовых видов спорта: силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, спринт и даже бодибилдинг, имеют короткое время силы, длящееся до 60 секунд; Увеличивайте запас энергии в организме за секунды, и спортивные результаты будут лучше.

Вот почему научные исследования показали, что добавки с креатином могут повысить выносливость. Обратите внимание, что «выносливость» здесь — это не «выносливость» бега на длинные дистанции или марафона, а «выносливость» высокоинтенсивных упражнений. Например: Сяобай может приседать со 100 кг 5 раз, после того как он съест креатин, он сможет приседать 7-8 раз.

Польза для мозга

Человеческий мозг составляет всего 2 процента от общей массы тела, но потребляет 20 процентов всей потребляемой энергии. Таким образом, мозг, как и мышца, нуждается в большом количестве АТФ каждый день, чтобы функционировать должным образом. Как и в мышцах, количество АТФ в клетках мозга ограничено и нуждается в постоянном восстановлении. Другими словами, клетки мозга также нуждаются в CP или креатине.

Однако у некоторых больных, рожденных с неврологическими заболеваниями, содержание ЦП в головном мозге меньше, чем у обычных людей, что приводит к нарушению нормальной работы некоторых клеток головного мозга. Вот почему эти пациенты могут получить пользу от добавок креатина.

В целом, креатиновые добавки имеют широкий спектр эффектов, особенно для людей, занимающихся фитнесом. Поэтому я настоятельно рекомендую добавки с креатином, но с таким количеством видов креатина на рынке, какой лучший чистый порошок моногидрата креатина я должен купить?

Моногидрат креатина является лучшим, потому что это наиболее изученный креатин, самый эффективный креатин и самый дешевый креатин.

Есть также некоторые исследования других различных креатинов, но по сравнению с моногидратом креатина моногидрат креатина является наиболее эффективным (1-2-3)

Вы можете спросить, поскольку моногидрат креатина является наиболее эффективным, почему существует так много его разновидностей?

С другой стороны, поскольку ученые хотят устранить недостатки обычного моногидрата креатина, другие различные типы креатина могут обеспечить более высокую скорость его усвоения, чтобы насыщение креатина в организме могло быть достигнуто быстрее, и потребители могли увидеть это быстрее. Чтобы быть эффективными, они могут не иметь побочных эффектов моногидрата креатина, таких как желудочно-кишечный дискомфорт и так далее.

Однако, как упоминалось выше, нет достаточных доказательств того, что побочные эффекты креатина действительно существуют. Кроме того, если вы съедаете 5 грамм моногидрата креатина каждый день, вы можете обнаружить разницу через 3 недели. Даже если другие креатины могут заставить вас увидеть эффект быстрее, 2 недели, 1 неделя или даже несколько дней окажут долгосрочное влияние на вашу жизнь. Для фитнес-путешествия действительно такая большая разница?

С уродливой стороны, потому что компании, производящие добавки, хотят зарабатывать деньги. Моногидрат креатина — самая дешевая добавка, поэтому вы не заработаете много денег. Но если вы можете добавить к креатину глюкозу, лимонную кислоту или любой другой ингредиент, вы сможете продать его дороже и увеличить прибыль от креатина.

Так что не тратьте деньги на другой креатин, просто купите самый дешевый чистый порошок моногидрата креатина. Сейчас на рынке появился популярный продукт под названием микронизированный моногидрат креатина, который делает частицы меньшего размера на основе обычного моногидрата креатина, который легче усваивается и растворяется. Этот вид тоже хорош.